Здоровая спина

Здоровая спина Здоровая спина – это одно из самых важных условий для полноценной жизни. К сожалению, многие люди страдают от болей в спине, которые значительно ухудшают их качество жизни. Однако соблюдение нескольких простых правил может помочь сохранить здоровье спины и избежать проблем

Первое и самое важное правило – правильное положение при сидении и ходьбе. Часто люди долгое время проводят в сидячем положении, при этом неправильно распределяя нагрузку на позвоночник. Для того чтобы избежать проблем, необходимо сидеть прямо, со спиной прижатой к спинке стула

Второе правило – физическая активность. Спину необходимо тренировать, чтобы укрепить мышцы и поддерживать правильное положение позвоночника. Плавание, йога и простые упражнения утром помогут вам достичь этой цели

Третье правило – рациональное питание. Здоровая спина требует кальция и витаминов, поэтому важно употреблять полноценную пищу, богатую этими веществами. Однако излишки веса негативно сказываются на позвоночнике, поэтому необходимо контролировать свой вес

Четвертое правило – отсутствие лишней нагрузки на спину. Ежедневно мы поднимаем и таскаем тяжелые предметы, при этом нередко нарушая правила эргономики. При поднятии массы необходимо использовать сгибы коленей и позвоночника

Пятое правило – хорошая обувь. Неправильная обувь может негативно сказаться на позвоночнике, вызвав боли и проблемы. Поэтому при выборе обуви правильно подбирайте размер и учитывайте особенности вашей стопы